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开始前确定阅读目标
可以先选择一篇文章或一个主题，决定大致阅读范围。清楚的目标能够减少无意识地在链接之间往返，也让信息理解更完整。没有必须读完全部内容的要求。
设置可执行的休息节奏
长时间持续注视屏幕可能使注意力下降。完成一个小节后，可以站起来走动，转移视线，并根据自身情况适当休息。疲劳出现时无需强迫自己继续。
尊重现实生活的优先顺序
工作、学习、家庭与睡眠应当优先于连续浏览娱乐资料。若发现阅读开始挤占这些活动，可以减少访问频率，暂时关闭相关页面，并重新安排日常时间。
什么时候适合停止
如果持续刷新页面、感到明显焦躁或难以遵守原先设定的结束时间，就值得主动中断浏览。离开屏幕、调整日程或转向非数字活动，都属于合理的自我照顾方式。
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